Q&A：功能性矯正是什麼呢？

如果細分拆解，我們可以從「矯正性運動」與「功能性訓練」兩個角度來看


▪️「矯正性運動」Corrective Exercise

你有沒有壞習慣呢？

每個人多少都有一些改不掉的壞習慣，身體也是。

當我們的 動作模式(movement pattern)跟 結構排列(structural alignment)出現了一些壞習慣，容易消耗關節跟肌肉，讓身體的工作效率變低，甚至慢慢累積成了傷害。

就像你討厭的同事，講了聽不懂，懂了又不做💢，於是過勞的你終於有一天離職了。這可能是你的故事，也可能是你的腰椎、關節囊、韌帶、肌肉的故事。

為了解決問題，循線找出這些壞習慣，並讓身體從各個面向訓練動作(movement)與姿勢(posture)，就是矯正性運動在做的事情了。

▪️「功能性訓練」Functional Training

小時候媽媽總叫我們不要彎腰駝背，這時候賴在沙發上看電視的你賭氣的想：「我也可以抬頭挺胸啊！只是不想而已。」

這時候我們的脊椎是有 功能性(functional)的，但漸漸的為了考試、工作長時間久坐，也養成了彎腰駝背的壞習慣，這時候你的脊椎與肌肉慢慢失去了功能性。

廣義來說，只要是生活中用得到的，就能稱為功能性。如果你的生活只有走、站、坐和一些簡單的推拉動作，那麼適合你的功能性訓練會比較傾向基礎的穩定度、活動度、肌耐力的訓練。
如果你喜歡打球、路跑、爬山或是經常爬樓梯、搬重物，那麼你的訓練除了基礎能力外，更需要力量耐力、最大肌力、心肺能力、協調性、敏捷性…等等的訓練，無論是「預防傷害」或是「提高生活品質」，都是功能性運動的目標。

所以「功能性矯正」會著重在

▪️幫助認識你的身體並發現「結構」與「動作」中的壞習慣

▪️學習更有效率的使用身體並預防傷害，甚至在一定程度上提高生活中的運動表現

▪️根據你的生活習慣與興趣發展適合自己的訓練課表

▪️減少介於「健康」與「傷病」之間的身體不適（ex.肩頸痠痛、腰酸背痛）

參考資料：
NASM cpt
FMS
Balance body pilates
New Functional Training for Sports