肌力與體能訓練是你想的那樣嗎？

你想像中的肌力與體能訓練是這樣的嗎？

那你想的跟我說的肌力與體能訓練可能有點差距，在這之前我們先來釐清肌力與體能訓練會為你帶來的改變：

1. 肌力提升
2. 肌肉橫斷面增粗
3. 跑得更快、跳得更高
4. 更有效率的使用身體
5. 減少健康風險

任何一種我們認知的極端例子，都是由於例子自身喜好而使訓練偏向某個極端，例如開頭圖片中的力士，因為目標是成為世界最強壯的男人而訓練成可負荷極大重量的身體，這時候普世價值的精壯體態就不是他的考慮目標了。

進行不同目的的課表就為你帶來不同面向的身體改變，這是肌力與體能訓練最大的特點。肌力訓練是不分年齡、性別的，過往觀念中的孕婦提重會流產、老人提重閃到腰、小孩提重長不高，已被證實只要安排適當課表這些族群皆產生良性效益。

你以為必須經歷這樣的訓練嗎？

肌力與體能教練提供微量超負荷，使身體產生向上提升的適應，避免過度訓練產生傷害，逐步累積使身體達到你的需求。不誇示效果但也絕別小看訓練能給的巨大改變，正是這樣的進步使我們有自信信賴肌力與體能訓練，在我們現有知識下是一個好的運動選擇。